「つい買いすぎて食材をムダにしてしまう…」
「外食が多くて、気づけば食費が高くなってる…」
そんな悩みを解決するには、“頑張りすぎない節約術”がポイントです。
今回は、1ヶ月で1万円の節約を目指せる、無理なく続けられる食費節約のコツを5つ紹介します。
1. まとめ買い＋冷凍保存を習慣化する
✅ コツ：
- 週に1〜2回だけスーパーへ
- 肉・魚・野菜は小分けにして冷凍
- 使い切りやすいサイズにカット＆ラップ保存
「1回の買い物で1,000円ムダ買い」を防げるだけで、月4,000〜5,000円の節約になります。
2. “なんとなく外食”を防ぐ仕組みをつくる
仕事帰りや休日に「今日は外でいいか」となるのを減らすために、
✅ 対策：
- 作り置きおかずを常備
- レトルト＋冷凍ご飯の“自炊ショートカット”を準備
- 週末に2〜3品仕込んでおく
外食を月4回→2回に減らすだけでも、月5,000円以上の節約に。
3. お米はまとめて炊いて冷凍保存
1回ずつ炊くとガス代・電気代も時間もムダになりがち。
✅ まとめ炊き → 冷凍 → チンで即ご飯、がおすすめ。
外食を避けるハードルもぐっと下がります。
4. 食材は「使いまわせるもの」を中心に買う
キャベツ、玉ねぎ、もやし、鶏むね肉、卵などは、和洋中問わず使える万能食材。
✅ アレンジしやすく、まとめ買いにも強い！
5. “節約アプリ”を活用して可視化
おすすめ：
- トクバイ（チラシ・特売情報）
- Zaim（家計簿アプリ）
- 節約レシピ系アプリ（クラシル、DELISH KITCHEN）
数十円単位の意識の積み重ねが、月1万円の節約につながります。
まとめ｜食費は「無理せず、ムダなく」が長続きのコツ
無理な節約や我慢はストレスの元。
それよりも、計画的な買い物・上手な保存・手間を減らす工夫のほうが、
長く続けられて結果的に大きな節約になります。
できるところから1つずつ、日々の習慣を見直していきましょう！
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