はじめに：がんばらなくていい“緩めの暮らし方”が大事

正月明けの1月3日は、
「まだ本格的に動きたくない…」という日。

でも、
新年を気持ちよくスタートさせたい気持ちもある。

そんな “ゆるい気持ち” を大切にしながら生活を整える方法 を紹介します。

❶ 習慣①：やることを“３つだけ”に絞る

新年は目標をたくさん立てがちですが、
多すぎると疲れて続きません。

今日のやることは
👉 ３つだけ書き出す のがポイント。

例：

部屋の一箇所だけ片付ける
10分だけ散歩
財布の中を整理する

これで十分。
「できた」という気持ちが自信になります。

❷ 習慣②：部屋の“１ヶ所だけ”片付ける

大掃除をやる気力はない日でも、
1ヶ所だけ片付けると不思議と気分が上向きます。

おすすめはここ：

キッチンのシンクまわり
机の上
財布
玄関（運気も上がる）

📌 片付けは小さくやるのが継続のコツ。

❸ 習慣③：1日1回だけ“自分に優しい時間”を作る

自分を整えるためには、
頑張る時間より 休む時間のほうが大事。

おすすめの「ゆるい休息」

温かい飲み物をゆっくり飲む
好きな音楽を聴く
10分だけ昼寝
スマホを机に置いて深呼吸

📌 新年は“メンタルのリセット期間”でもあります。

❹ 習慣④：支出を“ざっくり”だけ見直す

1月はお金を使いすぎる時期。

完璧な家計簿は続きません。
今日は
👉 ざっくり振り返るだけでOK。

ポイントは３つ：

正月に使った金額
必要だったもの
無駄だったもの

この３つを把握するだけで、
2026年の浪費が半分に減ります。

❺ 習慣⑤：今年やりたいことを“ゆるくメモ”にまとめる

新しいノートでなくても、スマホでOK。

書く内容はざっくりで十分。

旅行に行きたい
部屋をもっと整えたい
お金の管理を良くしたい
新しい趣味を見つけたい

“願いは書くと叶いやすくなる”と言われています。

🔥 ゆるさは悪ではなく、むしろ“続けるための戦略”

がんばりすぎると疲れてしまい、
数日後には元に戻ってしまいます。

大切なのは
👉 「がんばりすぎない暮らし方を続けること」。

ゆるくても、
小さくても、
今日の一歩は確実に前進です。

よくある質問（Q&A）

Q：正月モードが抜けません…
→ 抜けなくてOK。1月前半は“助走期間”です。

Q：習慣が続かないタイプですが？
→ 小さく始めることが一番の近道です。

Q：今年は何から始めれば？
→ まずは「片付け」「お金」「心」のどれか1つを軽く整えるだけで大丈夫。

まとめ：2026年は“ゆるく整える”ことでうまくいく

やることは３つだけ
片付けは１ヶ所だけ
自分に優しい時間を作る
支出をざっくり把握
今年やりたいことをゆるくメモ

📌 ゆるさは継続の味方。
今年は、軽やかに生きていきましょう。

【ゆるく整える新年】2026年をラクに生きるための“生活リセット習慣”５つ